鍛鍊肌肉強化燃脂效應
LIIT輕鬆入門àHIIT加快燃脂
提升日常活動能力、柔軟度
健身結合有氧，減重更容易
想要有效減重不復胖，減脂不減肌肉？
想用健康、專業的方式得到理想體重？
50組課表X60個動作X8組暖身X8組伸展
只需要你的體重，輔以簡單器材，
就能鍛鍊肌肉，營造優秀的長時間燃脂條件
增強體能，減去脂肪，練出變瘦的能力！書籍特色
★專業教練設計的健身菜單，翻開就可練。
★結合無氧重訓與有氧運動，增肌減脂面面俱到。
★每個跨頁是一份課表，左頁表單，右頁動作圖。
★分初階、進階、高階，以123標示難度。
★表單多功能、多樣化，個人可依需求自由組合。
★沒有時間限制，可隨時進入／再進入，使用門檻低。
★從低強度訓練入門，更易適應接下來的高強度訓練。
★教練才懂的組數、回合、健身與瑜伽和彼拉提斯組合，有效增長肌肉、減去脂肪。
X60
訓練
有氧
減重
減脂
X8
重訓
健身
燃脂
瑜伽
